sexta-feira, 28 de março de 2014

E a balança???

Olá!!!
Hoje é meu 12° dia da dieta para ganhar músculos!!!
Bom, tive meus altos e baixos nesse período, mas o importante é que a balança não se mexeu!
Nem pra cima nem pra baixo, assim como a nutri previu que aconteceria, apesar do aumento na ingestão calórica, e apesar de ter comido mais do que deveria algumas vezes.
E antes que alguém entre aqui por acaso e ache estranho eu estar contando vantagem de a balança não se mexer, eu digo que já perdi 15 kg e o projeto não é apenas emagrecer, mas sim ter um "corpo de violão"...
Hoje meu marido me disse que eu estou ficando com a barriga linda e que daqui uns dias já vai dar pra usar blusinha curta...
kkkkkkkkkkkkkkkkkk
É bondade/loucura dele, que fique bem claro.
Ah, e como eu estava devendo, seguem novas fotos minhas. A dieta e a malhação estão ou não dando resultado???




terça-feira, 25 de março de 2014

Passando o tempo na esteira

Olá!!!
A notícia boa é que de domingo pra cá eu venho controlando bem minha ansiedade!
Ontem fui a uma loja fitness e comprei mais roupas para a academia.
Comecei a dieta sem nenhuma, acreditam? Tive que comprar várias e aquelas que comprei naquela época já não servem em mim, então estou mudando meu estoque aos pouquinhos.
Depois eu posto umas fotos aqui.
Mas hoje eu queria falar pra você que ainda está muito acima do peso e acha um saco ir pra academia e caminhar na esteira. Eu digo isso porque eu também acho um porre ficar meia hora na esteira e no comecinho da dieta eu só fazia aeróbico: esteira e bicicleta (o transport me cansava demais...)
Mas, mesmo hoje que estou fazendo musculação, ainda passo 30 minutos por dia alternando entre esses três aparelhos, pra aquecer.
Sinceramente, o tempo parece que não anda!!!
Então, pra passar o tempo, eu sempre levo meu celular com fones de ouvido e ouço música.


Eu tenho um suporte igualzinho a esse da foto. Quando estou na musculação, o celular fica no meu braço, mas quando estou nos aparelhos aeróbicos, eu prendo o suporte no meu braço e fico variando.
Particularmente, eu gosto de um programa que tem as letras das músicas sincronizadas com a canção. Como meu inglês é muito fraco, eu acompanho as letras pelo aplicativo e ajuda muito a passar o tempo. Você pode também baixar shows e assistir, ou ouvir uma aula preparatória pra concurso, ou até ler um livro.
Tenho uma prima que fica batendo papo no whatsapp, mas eu não tenho coordenação motora suficiente pra isso não... kkkkkkkkkkkkkkkkk
As possibilidades são inúmeras.
Abraços!

domingo, 23 de março de 2014

Ansiedade


Gente, ansiedade é uma coisa que mata a gente por dentro...
Eu estou na iminência de ver uma coisa muito muito muito boa acontecer na minha vida, mas não posso falar o que é. É coisa de menos de um mês.
Mas até isso acontecer de fato eu estou arrancando meus cabelos de ansiedade.
Fico só pensando em como minha vida vai ser depois disso, o que vou fazer, o que terei que mudar, é tanta coisa...
E foi exatamente esse o motivo de eu ter meio que enrolado a dieta e academia no último mês.
Essa primeira semana da minha nova dieta pra ganhar músculos serviu pra que eu desencanasse um pouco. Poder comer mais serviu pra melhorar meu humor, isso é certo! Mas agora que chegou o fim de semana, meu cérebro parece processar só um assunto...
Aí adivinha quem sofre com isso, né?
Minha alimentação, claro!!!
Ontem à noite eu comi um pacote e meio de biscoito wafer de uma só vez. Não estou exagerando.


E ainda procurei leite condensado pra fazer um brigadeiro. Graças a Deus não tinha!
Hoje acordei mais calma. E com um peso na consciência tão grande que prometi a mim mesma nunca mais comprar biscoito do tipo wafer aqui pra casa.
É difícil lidar com isso, às vezes simplesmente a gente perde o controle...
Vou procurar me ocupar com alguma coisa enquanto o domingo acaba, o sentimento de culpa é grande demais!
Abraços

quinta-feira, 20 de março de 2014

Só um docinho!!!

E aí tem gente que me conhece há pouco tempo, me vê  "quase magra" e se assusta quando recuso algum doce ou refrigerante ou algum carboidrato no jantar...
Tenho que explicar que estou num processo de emagrecimento e reconstrução do meu corpo, mas as pessoas me vêem com um corpo bom (na visão delas) e acham que é exagero da minha parte.
Gente, não é!!!
Como uma imagem vale mais que mil palavras, vou só postar as fotos e deixar pra vcs tirarem as próprias conclusões:


 



E aí, minha gente??? Foi milagre??? Um belo dia fui dormir gorda e acordei "quase magra"???
Ou vocês tem consciência de que foi à custa de muito sacrifício, passando muita vontade, suando muito na academia???
Pois é. Tive que recusar muito doce pra conseguir chegar até aqui. Não que eu não coma um de vez em quando. Amo doce. Amo chocolate. Mas não posso abusar se quero ter um corpo de violão, né?! Esse é meu projeto, tenho até dezembro pra conseguir...
E se eu consegui, vocês também conseguem.
Determinação é a palavra. E se cair na tentação do doce, não se abale. É mais fácil conseguir emagrecer tentando do que sem tentar!
Abraços!!!

quarta-feira, 19 de março de 2014

Me amando!!!

Como nesse último mês eu mais enrolei a academia do que malhei de verdade, essa semana estou toda dolorida... Nem aguento fazer as séries completas, acreditam???
Mas o bom é que estou vendo os resultados.
Hoje, empolgada, tirei umas fotos assim que cheguei do treino. Confere:



Quando estava acima do peso (e até antes, quando eu era magra), eu sempre achava que as fotos me prejudicavam, que eu não era tão feia quanto aparecia no clique.
kkkkkkkkkkkkk
Hoje já estou achando que as fotos estão me beneficiando, gente!
Minhas pernas não são tão grossas assim... Eu sempre tive perna fina, morria de vergonha. Quando era magra, não usava saia nem short, de tanto complexo..
Hoje as fotos estão deixando minhas pernas e panturrilhas mais grossas, milagre, Senhor!!!
O buxo ainda está ali, marcando presença... Deus sabe como tento me livrar dele, mas tá difícil...
Só que hoje eu nem presto mais atenção, pois vejo coxas e panturrilhas e bumbum durinhos e me sinto numa alegria só!
Acreditem que vcs podem conseguir e vcs conseguirão!
É questão de força e tempo!

Mas tem outra coisa que eu queria falar aqui...
Desde dezembro estou percebendo meu cabelo caindo muito. Achei que fossem as mechas, pois retoquei em dezembro, talvez o produto não fosse bom. Terminei indo numa dermatologista que me disse que era consequência da dieta.
Eu questionei, pois fui acompanhada por nutricionista e tal. Mas ela disse que pode até ter sido saudável, mas a perda de muito peso num curto período pode ocasionar a queda do cabelo.
E me passou um tratamento de 6 meses!!!
Falo isso, porque justamente hoje passou no Hoje em Dia, da Record, o caso de uma ex-Miss que ficou completamente careca por conta de dieta.
Gente, que perigo... A pessoa quer ficar bonita e acaba careca...
Então, cuidado, tá?!
Abraços magros em todos!!!


domingo, 16 de março de 2014

Novo programa alimentar!

Olá!!!
Sei que estou em falta aqui...
Esse mês minha dieta deu umas derrapadas, mas nada capaz de me fazer perder o rumo.
Voltei à minha nutri, expliquei que não conseguia mais perder peso, que isso era desestimulante, que queria perder a barriga...
Ela me acalmou, como sempre, e me disse que quando chegamos a esse ponto, temos que começar a focar no ganho de massa muscular e propôs uma alteração na minha dieta.
O bom é que minha ingestão calórica aumentou.
Lembrando que esse é o MEU PROGRAMA para MINHAS NECESSIDADES e MINHA ROTINA.
Pode não ser o ideal para vocês, ok? Procure sempre um nutricionista!
O novo programa alimentar ficou assim:

PROGRAMA ALIMENTAR PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR


CAFÉ DA MANHÃ PRÉ-TREINO:

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Beiju feito com 4 colheres de sopa de tapioca e 1 colher de chá de semente de chia
Suco de: 200 ml de água de coco, gengibre, meio limão e fruta

LANCHE DA MANHÃ PÓS-TREINO:

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2 ovos mexidos feitos com óleo de coco extravirgem

LANCHE DA MANHÃ SEM TREINO:

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1 porção de fruta
2 castanhas-do-pará ou 4 nozes

ALMOÇO:

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Salada verde à vontade
3 colheres de sopa de legumes
1 colher de chá de azeite de oliva
3 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de feijão
2 porções de carne
1 porção de fruta

LANCHE DA TARDE:

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1 porção de fruta com fibras (linhaça ou chia) e canela

JANTAR:

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Salada verde à vontade
1 colher de chá de azeite de oliva
1 porção de carne
1 fruta