sábado, 30 de novembro de 2013

76º dia - 7 docinhos!!!

Ontem fui a um aniversário infantil.
Comecei bem, jantei em casa mesmo, levei meu aqua fresh, recusei todos os quitutes, mas no final, comi 7 docinhos!!!
Gente, 7 docinhos!!!
Nem no aniversário da Alice eu comi tanto!
Sério, preciso me tratar. Hoje vou caminhar duas horas na esteira pra compensar!
Bom fim de semana!!!

quinta-feira, 28 de novembro de 2013

74º dia - Diário alimentar e problemas com o salmão!

Vou começar fazendo um retrospecto da minha alimentação desde ontem à noite.
Ontem eu fui ao super mercado comprar umas verduras pra minha salada e encontrei manjericão, um luxo que não tem na minha cidade. Fui ao delírio, porque amo manjericão!


A salada é alface crespa roxa, cebolinha, cheiro verde, manjericão, cebola e tomate, temperada com uma colher de chá de óleo de linhaça dourada, vinagre de maçã e sal. A carne é uma sobrecoxa acebolada grelhada. A sobremesa foram 10 uvas sem sementes.
Minha gente, enquanto fazia essa salada, o cheiro do manjericão penetrou fundo no meu nariz e eu desejei uma pizza marguerita do fundo do meu coração.
Por conta disso, hoje meu café da manhã foi assim:


Uma xícara de leite desnatado com café pingado e adoçante de sucralose, um beiju marguerita e um kiwi.
A ideia do beiju marguerita começou na minha cabeça ontem , enquanto fazia a salada, e pode até ser que outra pessoa já tenha feito antes, mas eu juro que não copiei de ninguém.
Eu fiz um beiju normal usando três colheres e meia de tapioca pronta. Depois de assado, eu botei em cima pedacinhos de um tablete de queijo polenguinho light, uma colher de chá de semente de chia, três rodelas de tomate e umas folhinhas de manjericão. Depois enrolei como se fosse uma panqueca, porque é assim que se come beiju aqui, e, dessa forma, o recheio ficou uniforme a cada mordida!
Estava uma delícia!!!
Meu lanche da manhã foi uma banana.
Descobri um filé de salmão congelado no freezer da mainha e resolvi preparar pro almoço de hoje.
Péssima ideia...


Eu não sei se a culpa foi do salmão, que achei de péssima qualidade, ou se da panela, que de antiaderente não tem nada, mas não ficou gostoso e suculento como os que faço lá em casa. Passei foi vergonha porque chamei minha prima pra almoçar e a comida foi esse peixe horrível...
Nesse prato tem três colheres de sopa de arroz integral, duas colheres de feijão preto, três colheres de cenoura ralada, alface crespa roxa, tomate, cebola, cheiro verde, cebolinha e manjericão, e mais ou menos 100 gramas do bendito salmão. Parece um monte de comida, não é mesmo??? A sobremesa foram três damascos.
À tarde, meu lanche foram 10 uvas sem sementes.
Cismei com a história desse salmão e fui ao supermercado, comprei um jogo de frigideiras antiaderentes novas e um filé de salmão pra eu provar que sei cozinhar. Questão de honra!
Meu jantar foi assim:


Ahhhhhhhh, agora sim um salmão de vergonha!!! Pena que minha prima não estava aqui pra conferir...
A salada é a mesma do almoço e o salmão é o mesmo que já preparei e postei aqui várias vezes, copiado do Blog da Mimis.
Minha sobremesa foi isso aqui:


Comprei lá no Mundo Verde.
Gente, 23 kcal, sem açúcar e igualzinho ao doce de banana tradicional. Achei uma delícia. É bom variar de vez em quando, né?
Sobre o Mundo Verde, hoje foi a primeira vez que fui lá e depois faço um post sobre isso.
Por enquanto é só.
E vocês, o que acharam da minha alimentação?
Abraços!!!

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

73° dia - Com o bebê dodói

Eu sei que, do alto dos seus sete anos, ela não é mais nenhum bebê, mas pra mim sempre será!
Até a voz dela é dengosinha e hoje começou a vomitar uma da manhã e não parou mais. Quando deu quatro da madrugada eu vi que teria que ir ao hospital.
Ela entrou no consultório já dizendo: "boa noite, não quero injeção"...
Ow dó...
A médica passou soro pra hidratar e remédio pra enjoo e eu quase morro de pena ao relembrar a cena de terror que foi pegar a veia dessa criança. Eu e mais três pessoas segurando e ela gritando que não queria injeção e a técnica de enfermagem ainda me fez o favor de não pegar a veia dela de primeira.
Eu sentei com Alice e disse: "Filha, vamos conversar? Você quer ficar boa? (pausa pra ela responder que sim) Pois pra ficar boa, precisa tomar o soro. Você deixa a moça botar o soro na sua mãozinha? A mamãe promete que você não vai tomar injeção, só o soro".
Aí minha princesa fez a expressão mais deprimida do mundo e balançou a cabeça dizendo que sim. E corajosamente estendeu a mão pra técnica pegar o acesso...
Gente, que pena que eu fiquei...
E depois disso ela ficou aterrorizada com a possibilidade de me perder de vista. A todo momento ela se assustava e dizia: "Mãe, não vai embora, fica aqui!"
E aí, quando o soro tava acabando, ela deu febre.. e tome mais soro...
Sei que eu fui sair do hospital mais de nove da manhã, sendo que estava acordada desde uma da madrugada e estaria em jejum se não fosse um anjo em forma de prima chamada Palloma, que mandou o irmão dela deixar um lençol, 2 garrafinhas de água de coco e uma barra de cereal light sabor morango lá no hospital pra mim!
Cheguei em casa caindo de sono e só tive forças pra tomar meu café da manhã (leite desnatado com café, um beiju pequeno, queijo polenguinho light e chia), dormi até uma da tarde. Acordei e almocei assim:


Quando penso que Alice já está ficando boa, e começo a escrever esse post, a bichinha começa a chorar dizendo que quer voltar pra Oeiras (nossa cidade)...
Ow, gente, ow dó...
Acho que ela tá associando comer a vomitar e Teresina a ficar doente.
Nisso, hoje não fiz nada de atividade física, mas dieta segue firme.
Abraços!

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

71º dia - O sonho da balança própria!

Finalmente realizei o sonho da balança própria!
Passei pela farmácia e a balança estava na promoção. Eu já queria uma e terminei comprando.
Comecei esse projeto me pesando em jejum, só que agora só me peso após um farto café da manhã, o shake e muita água... Assim, não vale.
O bom disso é que pude ver meu peso real do jeito que deve ser: de manhã e sem roupas.
E o resultado foi maravilhoso! Não só eliminei o efeito-aniversário-da-Alice, como ainda eliminei mais e consegui chegar ao total de 10 kg eliminados desde o início da dieta!!!
Ontem eu estava mesmo empolgada, e apesar de ter passado o dia na rua, não quebrei minha dieta de jeito nenhum.
Prova disso, é essa foto do meu lindo jantar no DNA Natural:


Estava mesmo uma delícia!
E mesmo assim eu nem comi o peito de frango todo, viu?!
Hoje de manhã eu me matriculei numa academia daqui. Caríssima! Não dá pra pagar personal aqui!
E eu senti a diferença de não ter alguém à minha disposição, me dizendo o que fazer, quanto peso usar, me motivando, regulando os aparelhos... Ai, que vontade de ser rica!!!
Mas ainda assim eu estava alegre, primeiro porque a academia daqui tem um luxo que a minha interiorana não tem: ar condicionado. Imagina fazer 45 minutos de esteira a 39º C? Pois era esse meu sofrimento....
Ok, tow exagerando. Como eu ia pra academia às sete da manhã, ainda não estava tão quente, mas vocês entenderam o que eu quis dizer...
O segundo motivo é que estou malhando com uma prima super motivada. Ela até tirou uma foto minha hoje:


Ela estava  na bicicleta na frente e eu na esteira atrás. Muito legal!

Agora vamos à notícia ruim:
Apesar de ter seguido a dieta à risca durante todo o sábado e domingo, hoje vacilei legal. Fui levar minha filha e a coleguinha ao shopping. Lá comprei um lanche pra elas e a coleguinha fez o favor de não comer absolutamente nada do cheeseburguer que ela mesma escolheu... Ai ai, como eu sofro...
Nãããããooooooooo!!!
Eu não comi o cheeseburguer! Não todo, pelo menos. Eu estava na minha, super conformada, tomando uma garrafinha de água de coco, e o sanduíche lá em cima da mesa olhando pra mim como quem não quer nada. Aí eu fui e peguei um pedacinho da carne... Aí já era... É que nem a história do primeiro gole dos alcoólatras, sabe?! Comi a carne e uma parte do queijo. Quero nem pensar...
Depois disso, me controlei. Fomos ao cinema e nem pipoca comprei, só água mineral!
Bola pra frente.
Abraços!!!

domingo, 24 de novembro de 2013

70º dia - E as férias começaram...

E eis que as férias começaram e as tentações também, né?!
Ontem mesmo me chamaram pra um mini-churrasco (mini porque na verdade era só um encontro de 4 pessoas abastecido com muita picanha).
Eu tive o cuidado de jantar minha salada com peixe grelhado e cozido, comer meus 3 damascos de sobremesa e comprar aquarius fresh no caminho, pra não cair em tentação...
E não é que eu consegui???
Gente, a gordurinha da picanha brilhava na minha frente, a paçoca de carne de sol me chamava, mas eu estava blindada contra feitiços gordurosos.
Resignei-me corajosamente na minha redoma de determinação e, pasmem, consegui vencer a corrida entre minha gula e minha vontade de emagrecer!!!
Êêêêêêê!!!
Parabéns pra mim!!!!

sexta-feira, 22 de novembro de 2013

68º dia - Ajudinha

Eita, que até hoje sinto as consequências do aniversário da Alice...
Hoje cheguei da academia com peso na consciência e fui fazer mais exercício em casa. Usei o aplicativo do android chamado "VirtuaGym".
Fiz uma série pra iniciantes e usei a toalha de piquenique como step. No meio da atividade, Alice chegou perto de mim e disse que queria fazer ginástica também. Tem como não amar?
Na primeira atividade a bichinha cansou logo e disse que não aguentava, mas que ia me ajudar a contar as repetições... Tem como não amar (ainda mais)???
Com uma ajuda dessas eu vou longe, não é mesmo?!
Hoje tenho outro aniversário infantil pra me desafiar, mas estou pensando em passar num japonês e comprar um sunomono de salmão e coca zero pra tentar resistir às tentações...
Amanhã de manhã eu viajo.
Abraços.

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

66º dia - Super termogênico

Bom, e já chega de lamentar o leite derramado, né?!
Bola pra frente que eu vou continuar na minha luta.
A nutri havia me passado um super termogênico e uns shakes pra quando o chá verde e o calm slim acabassem. Acabou tudo no fim de semana e eu não tive tempo de contar o que estou tomando agora.
Por hora vou falar do super termogênico, que é um composto manipulado com a seguinte composição:

SUPER TERMOGÊNICO


Bio CG - é composto de alguns polissacarídeos, que são encontrados nas estruturas celulares de diversos cogumelos comestíveis. Eles são extraídos através do processo de deacetilação, e têm demonstrado eficácia em auxiliar na redução da absorção de gorduras pelo intestino, melhorar o controle lipídico e glicêmico e normalizar o funcionamento do intestino. Bio-CG captura a gordura e reveste as paredes do trato gastrointestinal resultando na perda de peso. A ingestão diária de Bio-CG, proporciona outros benefícios à saúde como: Queima da gordura corporal; Redução dos níveis de colesterol séricos; Controle dos níveis de glicose sangüínea; Apoio a resposta do sistema imunológico; Auxílio no controle da alergia; Normalização da função intestinal. Fonte: Mega21

Sinetrolé um extrato natural patenteado de frutas cítricas (laranja vermelha, toranja e citrus) e extrato de guaraná. Esta combinação sinérgica oferece uma alternativa excepcional para a perda de peso e aumento do desempenho físico. Um dos grandes benefícios de sinetrol, é a sua actividade lipolítica, que é um mecanismo que permite a queima de gordura, através da hidrólise da gordura que está armazenada no nosso organismo. Este mecanismo é regulado por vários hormônios lipolíticos, como a adrenalina e noradrenalina chamadas “catecolaminas”. Podemos apontar como principais benefícios do sinetrol os seguintes: Queima de gordura, Aumenta o desempenho físico, Auxílio no regime de emagrecimento. Fonte: FarmaciaEficacia.

L. Carnitina - é uma substância que ajuda a emagrecer, pois combate os depósitos de gordura do corpo e aumenta os níveis de energia e de força muscular. Pode-se tomar até 5 gramas de L-Carnitina por dia, na forma líquida, em cápsulas ou comprimidos, mediante orientação médica. A L-Carnitina serve para melhorar o condicionamento físico do indivíduo e ajudar a emagrecer, por facilitar o gasto da gordura acumulada durante a prática de exercícios físicos. Além disso, ela diminui o colesterol alto e os triglicerídeos, melhora o nível intelectual e fortalece o sistema imunológico. Fonte: TuaSaude.

Garcinia Cambojia - é uma pequena árvore originária das florestas da região do Camboja, Sul de África e Polinésia e cultivada na Índia e em países do Extremo Oriente. A Garcínia pertence à família das Gutiferáceas e as partes da planta mais utilizadas são a casca seca e polpa do fruto. O fruto da Garcínia tem, aproximadamente, o tamanho de uma laranja, parecendo-se, no entanto, com uma pequena abóbora. O ácido hidroxicítrico (AHC) é o principal ácido encontrado na pele do fruto e responsável pelas propriedades saciantes da Garcínia. O AHC apresenta três acções para promover a perda de peso: 1. Agente bloqueador de gorduras – os hidratos de carbono, ingeridos em excesso, são transformados e armazenados como gordura. Neste processo é necessária a participação de uma enzima chave, a ATP-citrato liase. O AHC liga-se a esta enzima bloqueando-a, inibindo consequentemente o armazenamento de gordura. 2. Mais glicogénio – as calorias que não são armazenadas sob a forma de gordura vão ter outro destino. Ao bloquear a ATP-citrato liase, o AHC tem a capacidade de transferir as calorias para formar glicogénio (forma de açúcar armazenada nos músculos e no fígado). 3. Redução do apetite – o AHC controla o apetite através de uma maior síntese de glicogénio, ou seja, quando as reservas de glicogénio estão altas, os receptores do açúcar no fígado são estimulados e enviam um sinal de saciedade ao cérebro (sem estimular o sistema nervoso central). Outro processo assenta na capacidade do AHC em estimular a libertação da serotonina, um neurotransmissor vital envolvido no controlo do apetite. Trata-se também de um modo completamente natural de alterar a fisiologia do organismo e promover a perda de peso. Fonte: Garcinia.

Guaraná - é um dos vegetais mais ricos em cafeína, representando cerca de 3 a 6% do peso do fruto, mais do que dobro em comparação com de grãos de café, que apresentam de 1 a 2%. Por isso, o guaraná é conhecido por suas propriedades estimulantes, como a redução da fadiga, aumento da agilidade, e como um auxílio ergogênico em atividades esportivas. De um modo geral, os estudos realizados em ratos e seres humanos, revelam diversas propriedades do guaraná, incluindo: Melhora na capacidade cognitiva e memória; Melhora no desempenho de tarefas que exigem atenção; Redução da fadiga mental e melhora de humor; Redução da agregação plaquetária; Efeito antioxidante, inibindo processos de peroxidação lipídica; Propriedades anticarcinogênicas. Fonte: NutriTotal.

Bitartarato de Colina - garante a saúde do fígado melhorando o metabolismo da gordura no órgão, realça a energia estimulando impulsos nervosos e aprimorando o tempo de reação e melhora a memória ao acelerar a formação e a integridade das membranas celulares no cérebro. Fonte: DefiniçãoTotal.



66º - Consequências

E as consequências do aniversário da Alice resolveram aparecer...
Subi na balança hoje e levei foi um susto: 900 gramas a mais!!!
E olha que eu nem comi muito, viu?! Quer dizer, não comi o tanto que eu queria comer, mas, sim, passei da conta. Raspei fundo de todas as panelas de brigadeiros e coberturas, provei das tortas salgadas, no domingo nem comi salada e meu bife foi feito com margarina...
E eu confesso tudo isso, mas acho que não era suficiente pra um ganho de peso tão grande!!!
Meu gráfico dessa vez só me deu insatisfação:



Ow derrota...
Eu já estava me sentindo meio deprê e aí me lembrei que o Calm Slim acabou e ele tinha valeriana e maracujá, que dão uma acalmadinha na ansiedade e tal...
Resultado: ontem à noite me passei pra um pacote de M&M que tinha sobrado do bolo da Alice.



Fiquei tão na pior que fui dormir oito da noite. Até meu marido percebeu e foi falar comigo.
Gente, o que é isso? Que desânimo é esse?
Hoje na academia pedi pro personal botar quente em mim que eu tow merecendo...
Pior é que sexta-feira tem um aniversário de criança pra eu levar Alice e no sábado eu viajo pra passar as férias na casa da mainha...
Vou me matricular na academia lá, o problema é a alimentação.
Meio desanimada, mas espero conseguir...
Abraços

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

64º dia - Aniversário da Alice

Olá!!!!
Gente, o aniversário da Alice foi ótimo!
Eu nem comi muito como eu imaginei que iria comer, pois estava tão ocupada recebendo e servindo os convidados que nem tive tempo...
Comi pouquíssimo. Mas belisquei e raspei fundo de panela de doces do sábado e do domingo...
A consequência disso foi ter ficado entupida! Não consegui ir ao banheiro até agora e isso refletiu na balança hoje: 200 gramas a mais. Como acho que isso é efeito da prisão de ventre, não vou colocar esse valor no meu gráfico e espero que vocês compreendam que isso não é fraude...
Bom, e a pedidos, trago aqui um compilado de fotos da decoração.
Lembrando que eu aluguei toda a parte de decoração e fiz eu mesma todos os doces, cupcakes, lembrancinhas e o bolo que vocês vão ver nas fotos, ok?!
O tema "Alice no país das maravilhas" foi escolhido pela minha filha que também se chama Alice não por acaso. Eu sou fascinada por essa história e sei todas as frases de cor, o que facilitou bastante pra mim na hora de pensar nas TAGS e bolinhos, pois já sabia exatamente o que queria...

Visão geral da mesa

Bolo KitKat - bonito e fácil de fazer

Espetinhos de mashmellow e nucitas

Jogo de chá com M&Ms e caixinha de pirulitos



Cupcakes de cenoura com brigadeiro e de chocolate com creme de manteiga de baunilha. TAGs personalizadas.

Bule de chá rodeado por caixinhas de chiclet's escrito "Coma-me"

Cupcake de morango com gotas de chocolate e creme de manteiga com pirulito de coração (lembrando a rainha de copas) e copinhos de brigadeiro





Bom, foi isso. Espero que achem tão bonito quanto eu achei!
Ah, e hoje 7 da manhã eu tava na academia, viu?! Dieta voltando com força total!
Abraços

sábado, 16 de novembro de 2013

62º dia - Post especial de aniversário

Olá, pessoas!!!
Primeiro, peço desculpas pelo sumiço. Além da correria de ter visita em casa e estar organizando um aniversário sozinha, meu computador resolveu colaborar comigo e pifou de vez...
Mas deixemos os problemas de lado e vamos ao que interessa: hoje completo dois meses de reeducação alimentar!!!
Eu não me pesei hoje, mas a balança ontem apontava 9,3 kg eliminados nesse período. Minha meta inicial era perder pelo menos 10 kg até 31/12, então eu mais que superei minhas expectativas...
Pra ilustrar vejamos a imagem que eu postei aqui no dia 04/10 e vamos comparar com uma que tirei hoje com as mesmas roupas. Vamos lá???



Só a paisagem não é a mesma. Estou de cabelo sujo e cara lavada nas duas.
Alow!!!! Foram menos de 10 kg, mas se eu não estivesse monitorando, acreditaria que foram uns 20!!!
A pança diminuiu, os braços diminuíram, as pernas, e até o rosto afinou!!!
Essa aqui está ainda melhor:


Aiôôôôô, buxooooooo!!!!!!!!
Estou me sentindo ótima, mas ainda estou com sobrepeso, fazer o que?! Esse IMC 25 me mata! Mas só faltam pouco mais de 3 kg pra sair dessa, e apenas uns 10 kg pra eu chegar no corpo que eu quero.
E eu vou conseguir, viu?!
Amanhã vou dar aquela boa escapada da dieta, mas é por um motivo nobre. Segunda retorno com força total, mais empolgada que nunca!
Bom fim de semana a todos!!!

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

59° dia - Comendo muito!!!

Eu já comentei que mainha está aqui em casa, né?!
Pois é. Mainha é daquele time que não sente prazer em comer. Diz que se alimenta pra não morrer.
Tá, mas quando é comida de restaurante ou aniversário, ela ama, come o tempo todo dizendo que tá gostoso. Resumindo, não gosta de comida caseira, cotidiana...
Daí, que ela reparou no meu almoço hoje e ele estava assim:


Mainha olhou com aquela cara de reprovação que só as mães sabem lançar aos seus filhos e disse que se ela comesse aquele tanto de comida, ela engordava...
Mas, mainha, é só salada!!!!!!!!!!!!!
Eu estava toda no recalque, porque mandei fazer uma lasanha à bolonhesa pro almoço e estava simplesmente delicioso (sim, eu provei, mas foi só um tiquim). Então, peguei três colheres de sopa da carne moída já cozida, mas sem o molho de tomate, acrescentei cenoura cozida e um baião-de-dois de arroz integral e enchi o prato com essa salada linda. Esse prato está cheio, sim, mas de nutrientes e vitaminas.
Eu estou comendo muito, sim, mas é só salada, viu?!!!
E a prova disso é a balança: perdi 1 kg na última semana. Atualizei o gráfico:


Só eu sei a emoção que sinto cada vez que atualizo esse gráfico. Vocês não estão entendendo...

Mudando de assunto, lembram que eu falei nesse post aqui que achava que as pessoas que perdiam 30 kg e depois falavam que não achavam mais chocolate tão gostoso estavam, na verdade, mentindo?!
Pois bem, ontem eu estava abrindo sonhos de valsa e colocando em embalagens personalizadas para o aniversário da Alice (quando estiver tudo prontinho, vou postar tudo, prometo!).  Uma parte do chocolate eu simplesmente cortei as laterais e coloquei dentro de um bombom de plástico vazado. Mas outra parte eu tirei a embalagem e coloquei em outra. E, pasmem, NÃO COMI NENHUM!!!
Explicando melhor: eu tirei o chocolate da embalagem, com minhas mãos,  manuseei o danado e enrolei em outra embalagem COM MINHAS MÃOS!!!
Gente, no final, eu encostei o nariz nas minhas mãos pra sentir o cheiro do chocolate, juro pra vocês (no final, hein?! Aqui tem controle de higiene...) Fiquei cheirando assim, como se fosse uma viciada, mas não comi de jeito nenhum.
Não sei se foi o início da minha incipiente consciência (oi?! onde vc esteve esse tempo todo???) ou se foi porque eu ofereci o chocolate à minha filha e ela disse "não, mamãe, é pro meu aniversário"... O importante é que eu não comi, nem mesmo um pouquinho.
Depois disso, dei uma boa gargalhada pensando na abestada que eu sou kkkkkkkkkkkkk
Não estou dizendo que não acho que chocolate seja a coisa mais gostosa e maravilhosa e deliciosa da face da terra. Estou dizendo apenas que fui capaz de resistir e isso foi muito importante pra mim, pois semana passada eu comi chocolate quase todos os dias (aquele maldito saco de doces lembrancinha de um aniversário que minha filha foi, sem falar na marmita do casamento que minha amiga foi e que ficou dando sopa na geladeira...).
Evoluindo na dieta e aprendendo!
É isso aí!!!
Abraços

terça-feira, 12 de novembro de 2013

58° dia - preparativos



Olá!!!
Hoje passei o dia criando tags de lembrancinhas no computador, imprimindo, recortando, lavando potinhos, tubinhos, caixinhas, dividindo confeitos e chicletinhos, colando as tags... E amando cada minutinho...
Gente, que delícia!!!
Fazendo tudo com muito carinho pra minha princesa. Estou adiantando essa parte porque no sábado e domingo vou estar super lotada fazendo bolo, cupcakes, docinhos e tortas.
Hoje parei pra prestar atenção que já tenho 13 seguidoras. Achei o máximo!
Comecei esse blog como forma de terapia pra mim mesma e me empolguei lendo a história de outras pessoas. Eu me interesso em saber pelo que outras pessoas passam e em conhecer suas experiências, saber o que deu certo para umas e o que não funcionou. É assim que funciona, não é mesmo?
Todo dia eu leio a atualização dos blogs e quando tenho algo a oferecer, comento. E adoro quando fazem comentários aqui pra mim! Fico tão feliz por outras pessoas me darem força, incentivo, estímulo. Acho o máximo!!!
Bom, tenho que sair. Ainda tenho muito que fazer por aqui.
Abraços!!!

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

57° dia - Já antecipando...

Olá!!!
Estou caindo de sono e dor nas costas, então o post hoje vai ser rápido.
Finalmente cheguei de viagem na minha casinha. Minha mãe e irmã vieram junto pro aniversário da Alice e vão ficar até a próxima segunda. Ou seja, casa com visitas e minha vida um sufoco cuidando de tudo isso junto.
Hoje o personal estava sem piedade de mim e ainda teve a cara de pau de me dizer que estava pegando leve comigo, acredita??? Ele disse que amanhã é que vai pegar pesado porque eu tenho que me adiantar e compensar todas as calorias extras que já informei (a ele e a à nutri) que irei consumir no aniversário da minha filhinha...
A nutri disse que tudo bem eu fugir da dieta (sim, não vou sair da dieta, vou fugir pra um planeta em que essa palavra não existe... kkkkkkkkkkkkk), desde que eu compense depois aumentando a atividade física na semana seguinte.
E essa já vai ser puxada. Agora mesmo estou terminando os convites, ainda vou imprimir, cortar, envelopar e endereçar. Ainda vou fazer uns cupcakes e decorar, pra testar se estou fazendo direito. Ao menos tenho cobaias aqui pra essa experiência. rs
Bom, é isso.
Segunda começando com energia total!
Abraços

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

54º dia - Post rápido

Olá, pessoas lindas!!!
Gente, animação é pouco pro que eu tow sentindo.
Toda a minha família me encheu de elogios, minhas roupas que não cabiam em mim há 3, 4 anos estão servindo perfeitamente, até saí pra jantar ontem (só salada e frango defumado, viu?!) com uma delas.... Se tivesse um tiquim mais de dinheiro na minha conta bancária, o mundo seria perfeito!!!
Hoje foi minha consulta com a nutri e ela também me cobriu de elogios e passou outra fórmula pra quando essa que estou tomando acabar. Ah, e passou um shake manipulado pra tomar antes e depois do treino também. Os olhos da minha cara. Dividi em 50 milhões de prestações no cartão de crédito!!!
Depois eu volto e falo mais, que agora estou meio sem tempo.
Abraços.

quarta-feira, 6 de novembro de 2013

52° dia - Animação total!!!

Olá!!!!!!
Eu ando muito animada e nem sei o motivo! Perdi apenas 0,8 kg essa semana. Meu gráfico ficou assim:


Mas também, com o tanto de chocolate que belisquei semana passada... O importante é que perdi, né?!
E, apesar de não ver tanta diferença na última semana, já são

7,9 kg ELIMINADOS DA MINHA VIDA!!!

Eu tenho que explicar a redução no número de fotografias das minhas refeições nos últimos dias. Um simples motivo: perdi o carregador do meu celular. kkkkkkkkkkkkkkkk É verdade!!! O carregador do telefone do meu marido serve no meu, mas ele leva quando vai trabalhar e eu esqueço de carregar quando ele chega...
Bom, apesar disso, ontem eu fotografei meu almoço e jantar:


Almoço: 3 colheres de arroz integral, 2 colheres de feijão, mais ou menos 85 gramas de fígado bovino grelhado acebolado, 4 colheres de beterraba cozida, salada de alface crespa, rúcula, tomate e couve-flor, temperada com sal, limão, vinagre de maçã e 1 colher de chá de azeite de oliva. Toda a comida feita sem óleo, margarina ou manteiga. A sobremesa foram 3 damascos secos.


Jantar: mais ou menos 100 gramas de salmão grelhado com salada de alface crespa, rúcula, tomate e couve-flor, temperada com sal, limão, vinagre de maçã e 1 colher de chá de azeite de oliva. A sobremesa foi uma fatia fina de melancia.
Hoje meu almoço foi meia codorna grelhada acebolada. Tava tão bom... Pena que meu telefone estava sem bateria e não pude fotografar pra publicar aqui. Tenho que encontrar esse carregador urgente!!!

Ah, hoje consegui fazer 45 minutos na esteira. Ainda sinto um pouquinho o pé, mas fico me controlando pra pisar direito. E, apesar de ter perdido pouco peso, eu me olho no espelho e me acho magra e linda e tenho vontade de me agarrar e me encher de beijos... kkkkkkkkkkkkk É sério!!! Autoestima é tudo na vida da gente, não é mesmo? Acho que isso é o motivo dessa minha animação toda...

Bom, pra terminar, amanhã eu viajo novamente. Vou me consultar com a nutricionista, levar Alice à endocrinologista (a glicemia dela deu uma alteraçãozinha e como a família do meu pai é toda diabética, tenho que investigar...) e comprar as lembrancinhas, doces, chocolates e tudo o mais para o aniversário da minha princesa (MELHOR PARTE DA VIAGEM)... kkkkkkkkkkkkkkkkk
Mais uma vez eu espero apenas não ganhar peso. Toda viagem é desregulada, não tem como controlar. Não é minha casa, não tem minhas coisas, não é do meu jeito e só me resta ter consciência do que posso comer e do quanto posso comer.
E eu vou conseguir!!!!
Abraços.

terça-feira, 5 de novembro de 2013

51° dia - Sobre pisada

Bom, esses dias eu estou meio cansada...
Na sexta-feira, no final da caminhada na esteira eu senti uma fisgada no pé esquerdo e encerrei essa atividade dez minutos antes do normal. Fiz a musculação normal, sem sentir o pé, mas tava caminhando mancando um pouco.
No fim de semana eu não fiz atividade nenhuma, mas ontem não aguentei fazer nem 5 minutos na esteira. Não era aquela dor insuportável, mas incomodava. E como não quero me lesionar (e consequentemente ficar um bom tempo sem atividade), parei logo. Fiz 45 minutos na bicicleta, 10 minutos no transport e uma hora de musculação.
Cheguei em casa, enchi um balde de água e gelo e botei o pé por alguns minutos. Depois enrolei em uma toalha de deixei mais um tempinho. Não senti mais dor o dia todo. Aí hoje, fui toda empolgada pra esteira, e senti o pé de novo!!!
Percebi que não piso o pé direito no chão. A parte lateral externa do meu pé toca o chão antes do resto e talvez seja isso que esteja me causando a dor. Como na terceira figura da ilustração abaixo:


Cheguei em casa e fui pesquisar e apareceu um monte de sites dizendo que eu tinha que comprar um tênis adequado à minha pisada... Ai, Senhor, mais gastos??? Eu comprei um tênis novo há menos de dois meses, quando comecei a academia...
Mas aí encontrei um blog com uma matéria que dizia que isso era irrelevante, porque até hoje nenhuma pesquisa confirmou que o tênis ajuda nesses casos. Preferi acreditar nisso, seja porque quem falou era uma fisioterapeuta com mestrado em biomecânica da corrida, seja porque eu sei que tem muita matéria que na verdade é publicidade mascarada por aí.
Na página tinha até umas sugestões de exercícios para fortalecer os pés e evitar que se tenha uma lesão, tais como:
  • Ande mais descalço: a sola do pé é cheia de sensores que ajudam o cérebro a controlar melhor o movimento e o equilíbrio, então é importante tirar os sapatos e sentir o chão de vez em quando.
  • Em pé, tente deixar o arco interno do pé mais alto, sem mover o restante da perna. Você deve sentir que está fazendo força nos músculos da sola do pé. No começo é difícil mas é só uma questão de prática.
  • Eleve somente o dedão e depois eleve os outros dedos mantendo o dedão no chão. Abra e feche os dedos.
  • Arraste os dedos no chão como se quisesse usá-los para puxar algo para perto de você.
O blog que eu consultei foi o Pé Sem Dor.
No mais, a dieta continua ok. Ontem encontrei rúcula e alface crespa no supermercado, verduras raras de se achar por aqui. E ontem mesmo fiz uma saladinha deliciosa com elas. Eu achava que jamais me acostumaria a não ingerir carboidratos à noite, mas não é tão difícil como eu imaginei. Os chocolates da Alice estão acabando e só o que vai me tentar mesmo será o aniversário dela na semana que vem, pois eu pretendo fazer quase tudo eu mesma sozinha aqui em casa!
Abraços!

sábado, 2 de novembro de 2013

48° dia - Meu programa alimentar

Bom, eu estava sem nada interessante pra escrever hoje, já que é feriado, não fui pra academia e dormi a manhã inteira! Eu mereço, não é mesmo?!
Então resolvi escrever aqui o programa alimentar passado pela minha nutricionista e que eu estou seguindo há pouco mais de duas semanas. Observo que muita gente segue dietas da moda, como dos pontos ou a Dukan, e até dieta da sopa ou sei lá o que. Respeito a opinião geral e gostaria que respeitassem o que vou dizer agora, porque é a MINHA opinião.
Eu não acredito em dietas milagrosas, com restrição de grupos alimentares importantes. Acredito na reeducação alimentar e a longo prazo. Não acho que seguindo uma determinada dieta por um mês eu já tenha aprendido a me alimentar corretamente. Minha nutri me passou um programa de 33 semanas e eu queria perder só 14 kg quando falei com ela. Agora imagina quem quer perder 30 kg??? É pelo menos um ano se reeducando...
Uma prima minha vendo meu esforço na dieta disse que queria ir a uma nutricionista que passasse a ela uma dieta pra perder 10 kg em um mês, sendo que nem sobrepeso ela tem. Eu disse que nenhuma nutricionista de respeito faria isso. E se alguma fizesse, eu queria saber o nome pra nunca me consultar com ela...
Pois bem, aqui vai meu programa alimentar do primeiro mês, não sei se ela vai mudar no segundo, mas acho que sim:

PROGRAMA ALIMENTAR 1200 KCAL

Desjejum: 

  • 1 porção de fruta
  • 1 xícara de leite desnatado com café
  • 1 beiju (ou 3 colheres de sopa de batata doce cozida) com uma colher de chá de semente de chia
  • 1 colher de chá  de margarina Becel ou 1 colher de chá de requeijão light ou 1 fatia de queijo magro


Lanche da manhã:

  • 1 porção de fruta ou 1 copo de água de coco


Almoço:

  • Salada crua à vontade com 1 colher de chá de azeite de oliva
  • 4 colheres de sopa de salada cozida (cenoura, beterraba, abobrinha, etc.)
  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • 2 colheres de sopa de feijão
  • 1 porção de carne/frango/peixe assado/grelhado/cozido
  • 1 porção de fruta


Lanche da tarde:

  • 1 porção de fruta ou 1 copo de água de coco


Jantar:

  • Salada crua à vontade com 1 colher de chá de azeite de oliva
  • 1 porção de carne/frango/peixe assado/grelhado/cozido
  • 1 porção de fruta

Ceia
  • Chá com adoçante ou 1/4 de abacate

Fora isso, ela me deu uma tabela de equivalências, como toda nutri faz, e só pediu pra que não comesse pão de jeito nenhum e não tomasse refrigerante, nem mesmo o zero. Uma blogueira me recomendou tomar aqua fresh quando fosse a um restaurante. Eu provei e gostei.
A água de coco do lanche eu nunca tomei. Acho que não alimenta, sei lá...
Ah, a nutri me passou o chá verde e o Calm Slim, que eu tomo uma hora antes do almoço e do jantar.

Como eu falei no começo do post, esse é o MEU programa alimentar, passado pela MINHA nutricionista para MINHAS necessidades. Eu o considero muito bom, apesar de ter resistido no início à ideia de um jantar sem arroz... 
Abraços!!!

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

47° dia - Desafio "Eu preciso e vou conseguir"

E eu esqueci de dizer que estou participando do desafio do blog da Tamiris.
As regras são essas aqui:

1° - Atividade física no minimo 3 x por semana e 1 hora por vez
2° - Beber 2 l de água por dia.
3° - Pesagem toda sexta
4° - Enviar pesagem até domingo ás 20:00
3° - Quem deixar de enviar + de 2 pesagens será eliminado
4 ° - Nas terças feiras vou fazer algumas mini-desafios relacionadas ao dia-dia executar pelo menos 1.
5° - Após a inscrição pegar o selinho e divulgar no blog o desafio e o selinho!


As regras estão fáceis, né?!
Só que eu tinha esquecido de divulgar o desafio e postar o selo.
Pra falar a verdade, eu confesso que não sei fazer isso. Ainda sou uma blogueira iniciante... Já tentei postar esse selo na lateral, bem como outras coisas, como aquela régua que a maioria dos blogs de dieta tem. Simplesmente não consigo. Fazer o que?!
Bom, mas postar aqui eu consigo, viu?!


Meu peso inicial foi 74,8 kg e hoje já estou com 73,8 kg, o que significa que estou indo bem, não é mesmo?!

Falando nisso, hoje meu marido me disse que estou ficando com as pernas bonitas.
Alowwwwwww!!!
Gente, ele não rasga seda pra seu ninguém. Se ele falou espontaneamente, é porque achou de verdade.
Ele disse que estou ficando com as pernas torneadas... Ai ai, isso é música pros meus ouvidos. E acho que é verdade mesmo, porque meu personal disse isso pra mim hoje mesmo, sem mentira nenhuma...
Em compensação, meus braços estão horríveis... Aquele músculo do tchauzinho é só pelanca kkkkkkkkkkkk Mas eu falei ontem com o personal pra gente melhorar isso e ele pegou pesado comigo hoje e ontem. Tow aqui toda doída...
Acho que ele pensa que eu tow nessa vibe aqui:


Mas eu não tow não... A conversa com a nutricionista valeu muito a pena mesmo...
Desde que eu perca pelo menos meio quilo por semana, que foi o que ela propôs, eu estou bem. O importante é não recuperar depois. E ela me explicou bem que o tempo longo do programa alimentar serve pra isso, pra aprender a me alimentar mesmo!!!
É isso aí.
Bom fim de semana!!!